8 lợi ích của nước chanh đối với sức khỏe

By on 16 September, 2019

Cơ thể người có khoảng 60% là nước, và  không ngạc nhiên khi biết rằng nước rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Nước thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn tình trạng mất nước và giúp cơ thể tràn đầy sức sống. Do đó, uống  ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, gồm cả nước lọc, là rất cần thiết đối với cơ thể của bạn.

Nếu bạn không thích vị nước lọc, bạn thích vị nước trái cây hay nước trà hơn, tuy nhiên những đồ uống này thường ngọt và chứa nhiều calo, thì một lời khuyên cho bạn là hãy vắt 1 chút nước cốt chanh vào cốc nước, điều này có thể giúp cho cốc nước của bạn trở lên thanh ngọt hơn.

Nước chanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Nước chanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Chanh là một loại trái cây họ cam quýt, nguồn cung cấp chất chồng oxy hóa tuyệt vời giúp bảo vệ cơ thể, phòng ngừa và ngăn chặn những tổn thương do các gốc tự do và  hóa chất gây hại cho tế bảo.

Chanh cũng là nguồn dinh dưỡng chứa nhiều:

  • Kali
  • Các vitamin A,B,C và D
  • Canxi
  • Magiê

Do đó, bất cứ khi nào bạn muốn cải thiện sức khỏe, hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh, thì đây là 1 vài lợi ích của việc bổ sung 1 chút nước cốt chanh vào cốc nước của bạn.

1. TRẺ HÓA LÀN DA

Chanh chứa nhiều vitamin C và flavonoid, chất chống oxy hóa giúp tăng cường collagen. Uống nước chanh giúp cung cấp độ ẩm và giúp làn da của bạn khỏe mạnh.

Vitamin C và flavonoid cũng được bổ sung ở một vài mỹ phẩm chăm sóc da. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo rằng bạn không nên bôi nước chanh trực tiếp lên làn da của bạn vì khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn có thể gặp vấn đề với viêm da hoặc bỏng.

2. CẢI THIỆN HỆ TIÊU HÓA

Chanh có tính axít, giúp nước bọt phá vỡ các mảnh thức ăn làm cho quá trình tiêu hóa được tốt hơn. Thêm vào đó, flavonoid trong chanh kích thích tiết dịch tiêu hóa.

Nếu bạn đang gặp vấn đề với chứng táo bón, thì axít trong chanh có thể làm sạch hệ thống bài tiết và kích thích các hoạt động của đường ruột. Và nếu bạn đang mắc chứng ợ nóng hoặc trào ngược dịch vị dạ dày, thì uống 1 cốc nước ấm với 2 thìa nước cốt chanh khoảng 30 phút trước bữa ăn có thể giúp bạn dễ chịu hơn.

3. CHỐNG NHIỄM KHUẨN

Nguy cơ bạn mắc một bệnh nhiễm khuẩn trong mùa cúm là khá cao. Nếu bạn muốn giữ sức khỏe, hãy nhâm nhi nước chanh trong ngày, vì vitamin C và các chất chống oxy hóa trong chanh có thể nâng cao hệ miễn dịch của bạn và giúp cơ thể đẩy lùi các bệnh nhiễm khuẩn như cúm, viêm họng,.. hoặc giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục khi mắc bệnh.

4. GIẢM CÂN

Ai trong chúng ta không muốn giảm một vài cân hay duy trì mức cân nặng khỏe mạnh? Một lợi ích khác của nước chanh là giúp kiểm soát cân nặng. Axít citric trong chanh giúp thúc đẩy quả trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều năng lượng và dự trữ ít chất béo.

Để có một khởi đầu tốt đẹp, bạn hãy uống một cốc nước chanh vào buổi sáng hoặc ngậm một múi chanh trước bữa ăn. Cùng với luyện tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và thực hiện chế độ ăn nhiều rau, củ, quả sẽ giúp việc giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quả hơn.

5. HẠ THẤP LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU

Nguồn vitamin C trong chanh có thể là sự hỗ trợ tuyệt với đối với người mắc bệnh Đái tháo đường. Chanh có chỉ số đường thấp huyết thấp (Glycemic Index) và giúp cơ thể điều chỉnh lượng đường hấp thu vào máu.

6. GIẢM NGUY CƠ MẮC BỆNH TIM MẠCH

Canxi trong chanh giúp áp lực máu thấp hơn và cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm nguy cơ mắc cơn đau tim và đột quỵ.

Hợp chất limonin trong chanh có khả năng giảm lượng cholesterol trong máu. Một người có huyết áp cao cùng với lượng cholesterol trong máu cao có nguy cơ cao về cơn đau tim, đột quỵ và các bệnh lý tim mạch.

7. PHÒNG NGỪA UNG THƯ

Uống nước chanh có thể giảm nguy cơ phát triển ung thư và giúp bạn chiến đấu với bệnh tật. Các chất chống oxy hóa trong chanh thúc đẩy sự phát triển của tế bào khỏe manh và nâng cao chức năng miễn dịch của cơ thể.

8. GIẢM THIỂU TÌNH TRẠNG VIÊM

Viêm khớp, bệnh gút và các vấn đề về khớp khác đều do tình trạng viêm gây ra. Vitamin C có thể làm giảm mức độ viêm trong cơ thể, bởi vậy, việc cho thêm  nước cốt chanh vào nước có thể làm nhẹ đi các triệu chứng của viêm khớp và các tình trạng tương tự gây đau và cứng khớp.

Chanh cũng làm giảm lượng axít uric trong máu, giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh gút.

Uống tối thiểu 8 cốc nước mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh, và nếu bạn không thích uống nước lọc, thì nước chanh là lý tưởng đối với sức khỏe của bạn. Công thức để có một cốc nước chanh khá đơn giản nhưng lại mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời.

Thanh Tú